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今天是星期四，還有人覺得一天的時間不夠用嗎？壓力在我們生活的各個層面都很明顯。事實上，您知道 99% 的疾病都與壓力有關嗎？這是真的！幸運的是，這裡有一些快速健康的想法，可以讓每個人都恢復活力，在本週剩餘的時間裡充滿活力！
- 曬曬太陽。陽光是維生素 D 的重要來源。自然陽光也有助於恢復身體活力、預防憂鬱並減輕壓力。尤其是在這個美麗的春天天氣即將到來的時候——一定要好好利用 韓國手機號碼 它！將午餐帶到外面，或到外面快速暢遊，呼吸新鮮空氣。您的身體會為此感謝您！
2.休息一下，鍛鍊身體。你可能會認為任何額外的體力消耗都會讓你感覺更累。這根本就是事實。專家說，透過使用你的身體，即不要待在那個狹窄的辦公室裡，實際上可以讓你清醒。我們也不會聊很久——到外面快走 15 分鐘就足以讓血液流動起來。這种血液流動正是您減輕壓力和提高創造力所需要的。
- 增加 B12 和葉酸的攝取量。 B12 和葉酸均用於細胞代謝。如果你沒有得到足夠的其他東西，你會感受到的第一件事就是疲勞，而疲勞=壓力。為了確保您攝取足夠的兩者，請確保您吃大量的綠葉蔬菜、扁豆、優格、雞蛋和肝臟！最後一個只是開玩笑，雖然這是 B12 的好地方…
- 吃吧！這是第 22 條軍規……通常我們會覺得太忙而沒有時間吃飯，然後又太累而無法動彈。如果每個人都確保攝取所有膳食，我們就會促進新陳代謝並保持能量水平。所以，不要讓自己太難受──一天三餐，常常吃零食。
5.喝水。沒有水，我們的身體就無法正確利用我們的營養。即使輕微脫水也會導致極度疲勞。確保您每天攝取 90-100 盎司的足量。額外的好處——這將有助於減肥！
希望這能幫助您減壓！
Petra Colindres 是 GovLoop 精選部落格計劃的一部分，我們在該計劃中精選來自全國（甚至全世界！）政府聲音的部落格文章。要查看更多精選 Blogger 帖子，請按 此處。
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